Trong Cuộc đời, không cần lần nào cũng thắng - cuốn sách đầu tay phát hành năm ngoái, Truyền Đa nói về triết lý sống, bí quyết tập luyện, chăm sóc cơ thể.
Anh duy trì các bài tập tổng hợp với tạ thường xuyên. Squat, lunge, bench press và pull-up tác động lên nhiều nhóm cơ cùng lúc. Các nghiên cứu cho thấy những bài tập tiết kiệm thời gian này giúp đốt cháy nhiều calo hơn, cải thiện và xây dựng sự phối hợp giữa các cơ, đồng thời tăng cường cơ lõi lẫn khối lượng cơ bắp. Mỗi tuần, anh bơi ba đến năm buổi. Ngoài ra, anh xen kẽ nhảy dây, chạy hoặc đi bộ nhanh.
Post a Comment